こんにちは。😀
この不眠症を治すためにネットや本で調べる日々が始まりました。このころの平均睡眠時間は２〜３時間です。夜勤の時は帰りの運転の時だけ眠気が来て家に着くと目が覚める、一日起きていても平気でしたね。２〜３日に２時間眠る感じです。汗
原因として最初に思い浮かべるのは精神的なストレスかもしれませんが、初めは会社の健康相談室に相談、初めて精神病院に行ったりもしました。先生や看護師の方がよく話を聞いてくれたおかげでだいぶ楽になりましたが、それでも不眠症は治りませんでした。それでも調べていくと、どうやら栄養失調の可能性があるとわかりました。
鉄不足？亜鉛不足？タンパク質の不足？いろいろ考えられたので、ドラックストアでサプリメントを飲みました。何種類か飲みましたが、効果は感じられるずやめました。方法として以下のことをしました。
１ 水を変える ２ 油を変える ３ カップ麺をやめる ４ コーラゼロやめる ５ ヨーグルトを食べたる ６ 発酵食品を食べる ７ ドライフルーツ・ナッツを食べる ８ タンパク質を摂る ９ ホットミルクを飲む
今考えると良いことも、悪いことも両方実行してました。笑
３〜４ヶ月で眠れないという症状は治まりましたが、２〜３時間しか眠れない症状が続きます。まだまだ完治ではないので調べる日々が続きます。
