こんばんは。🌃

わたしは間食で、ナッツをよく食べます。手頃に買えコンビニでも素焼き・無塩のナッツがあり安心して食べれますね。

栄養も豊富で不眠症の時はアーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツ・くるみなど食べていました。

ナッツの効果は、脂肪が悪玉コレステロールを防ぎ、肝機能もUPします。食物繊維やビタミン、亜鉛や葉酸、カリウムやカルシウム等のミネラルが豊富に含まれています。オメガ3もとりやすいです。

私の場合は、食べ過ぎてしまうと額・口のまわりにニキビができます。毎日食べ過ぎないように気をつけていますがニキビができない時もありました。ニキビ・吹き出物ができない食べ方はないか調べて見たいと思います。