こんばんは。😀

『睡眠時間をもう2〜3時間眠れるようにしたい』というのも変かもしれませんが、別の不眠症経験者に聞くと似たような声を聞きます。

・夜中に目がさめる ・ 睡眠薬に頼ってしまう。

・夜は起き、昼間は寝てしまう。(昼夜逆転)

私の場合は、かなり緩いナチュラルハイジーンをやり、体を整えました。

・午前中は果物のみを食べる。(キュウイ・バナナなど)

・生野菜中心の生活にする ・炭水化物は発芽玄米

・肉は鶏肉のみ(本来は控えます) ・加工食品は食べない ・ 乳製品は控える

食べ方の組み合わせ

・ 果物は他のものと一緒に食べない ・ 肉・魚と炭水化物は一緒に食べない

・ ご飯+野菜 芋類と野菜 肉・魚+野菜

など1年くらいやりました。最初は体重が−4キロぐらい落ちました。体の調子が良くなったので、夜も眠れるようになり、夜勤の時も昼間も4〜5時間は眠れるようになりました。今していませんが、固執せずに自分のやり方で管理していける方法を考えながら実践しています。